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  • ElsaNaturo

JOUR 6 Focus sur les émotions



Et là … ça se corse ! j’en entends déjà certain se dire « oula ç’est bon je passe mon tour » et bien NON !

Si on ne veut pas toujours le reconnaître, être à l’écoute de ses émotions ( parcequ’elles sont des réactions psychiques et physiques d’adaptation à une situation) ça a du sens ;


C’est pas « que pour les filles » ça veut pas toujours dire qu’on va « se prendre la tête »


Tu dois savoir que tes émotions sont nécessaires à ta survie et aussi pour communiquer mais, je te le donne en mille, c’est souvent ton interprétation des évènements qui les rendent utiles ou nuisibles, et oui !


Alors c’est bien beau mais on fait comment avec tout ça ?


Tu prends un instant et tu lis ces quelques lignes, au pire ça ne t’auras pas pris des heures au mieux ça peut t’aider.

Comment tu peux utiliser tes émotions pour mieux gérer ton stress


Choisi une situation qui génère ou à généré une émotion désagréable

1) Tu ’identifies cette émotion : tu mets des mots sur ce que tu ressens, la nommer va faire qu’elle sera plus accessible à ta conscience.


Oulala ça y’est ma petite voix revient et me dit : certains vont se dire « aller c’est parti sur la conscience qu’est-ce qu’elle va nous sortir encore, conscient inconscient ça va virer psy on s’en fiche, pas besoin de ça ! »

Bon donc je vais répondre à ça :


Cher lecteur (ne me demandes pas pourquoi je n’ai pas écrit au féminin tu connais la réponse ;-)) sache qu’à un moment donné de ta vie il va falloir te poser certaines questions, ben oui parce que sinon ta vie, ton boulot ton couple ta famille, va s'en trouvé perturbé (ah oui ça fait beaucoup mais pourtant… )tout part de là ! et ici mon objectif c’est que tu t’améliores et que du coup ta vie soit plus sereine, plus joyeuse .


2) Tu l’acceptes cette émotion : ton émotion veut te dire quelque chose, alors avec toute la bienveillance dont tu es capable, accueille la bien avec attention.


3) Tu cherches à comprendre : Aiii ! qu’est-ce qui a bien pu déclencher en toi et dans ton environnement cette émotion ?

Les émotions t’aident à exprimer un besoin spécifique, l’identifier permet de comprendre le besoin non satisfait et d’y répondre de manière adaptée.


4) Tu régules : Après les premières étapes( 1, 2 et 3) essaie d’aller vers un sentiment plus agréable, tu peux agir sur le type d’émotion, sur son intensité ( augmenter, diminuer) et sa valence ( aller je suis quand même sympa je te dis ce que ça veut dire avec une belle définition wikipédia : "En psychologie, le terme valence est utilisé pour désigner la qualité intrinsèquement agréable ou désagréable d'un stimulus ou d'une situation. Dans le contexte de la psychologie des émotions, le concept de valence renvoie aussi au caractère plaisant de certains états émotionnels."


Et je t’explique en gros c’est la valeur positive ou négative !


On est nombreux à ne pas avoir le vocabulaire pour exprimer ce qu’on ressent ( et là je dis pas tu alors note cette belle qualité d’humilité ;-)) du coup :


ON va s’entrainer à reconnaître et à nommer les émotions ressenties pour TOI et par les autres.


Belle journée!

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