DÉTOX c'est parti!

1) ALIMENTATION :

- Foie et intestins tu bichonneras

- Dans la mesure du possible des aliments BIO, tu choisiras, premier geste Détox

- Mauvaises graisses, et le sucre tu limiteras ! sucres raffinés tu remplaceras !par du miel, sirop d’agave ou des fruits de saisons, en Avril, Kiwis, citrons, oranges, pommes, rhubarbe, pamplemousses)

- Des légumes tu abuseras, en avril, radis, asperges, chou fleur, cresson, poireaux, mâche, échalotes)

- Céréales tu remplaceras (pâtes, riz..) par du semi-complet

- Si tu as un petit creux amandes, noix, noisettes, une poignée tu avaleras !

- Charcuterie et viandes rouges tu…. Réduiras ? parce que supprimer j’aime pas ça, plaisir tu garderas (mais modère-toi)

- Alcool et sodas tu réduiras (un max, là aussi je peux pas te dire tu supprimeras, quoique sur une semaine tu tenteras ?)

- Eau plate et thé vert tu adopteras

- De bonnes huiles riches en Oméga 3 tu introduiras (cameline, lin, chanvre..)

- Cuisson douce tu cuiras

- MONODIÈTE* tu découvriras :

Exemples de monodiètes possibles :

Monodiète Carotte

Matin Jus de carottes Midi carottes râpées Soir carottes Cuites

Monodiète fruits

Matin Salade de fruits Midi Fruits mixés Soir Fruits compote

*La monodiète se réalise sur une journée, et maximum pendant 3 jours consécutifs.

A mettre en place de préférence le WE, pour ne pas être stressé ou fatigué. Le Lundi sinon c’est pas mal si tu as fait des excès le we.

1 seule famille d’aliments sur une journée tu consommeras, au petit-déjeuner, au déjeuner, au dîner.

Seuls les épices et le jus de citron tu t’autoriseras (pour agrémenter les plats, pour ne pas se lasser, tout comme il est possible de varier les textures).

-A la mastication (20 fois, oui oui possible) tu penseras (et au passage dis toi que 2kg tu perdras juste si tu observes cette règle à tous tes repas…et si tu veux savoir pourquoi… à ton naturo tu téléphoneras)

2) EXERCICES PHYSIQUES / MORAL

En extérieur tu iras ! marcher, courir, jouer avec les enfants, promener, s’aérer…

3) PHYTO / AROMA

- LA SÈVE de bouleau tu retiendras (reins et système urinaire te remercieront, c’est un puissant diurétique) en cure tu avaleras, CONSEILS A UN PRO AU PRÉALABLE !

RAPPEL : Je n’encourage pas les personnes à faire de l’auto-médication, même s’il s’agit de plantes car elles sont riches en principes actifs et certaines peuvent être contre-indiquées suivant le terrain des personnes. Les indications qui suivent ne concernent que les propriétés des plantes mais toutes ne sont pas adaptées à tout le monde, tout dépend du terrain de la personne et de son état de santé actuel.

- Le chardon-marie : C’est une plante à la fois hépato-protectrice et c’est un draineur hépatique.

- Le desmodium : C’est la plante de référence pour la protection des cellules du foie.

- Le radis noir : Il contribue au bon fonctionnement hépatique et biliaire.

- L’artichaut : Il soutient les fonctions du foie et possède une action anti-oxydante.

- Le pissenlit : Il exerce une action favorable sur la digestion et permet de maintenir une fonction hépatique normale. Enfin, il favorise le bon fonctionnement des voies urinaires.

AROMA : les huiles essentielles avec précaution tu utiliseras !

Parce que c’est puissant et que tu dois demander conseil avant !

Alors avant de verser le matin 1 goutte d’huile essentielle de Citron dans une cuillère à café de miel de romarin ( pour aider votre foie dans sa tâche de filtrage des toxines !)

UN CITRON PRÉSSÉ tu préfèreras ! demi-citron dans un verre d’eau tiède le matin.

4) TECHNIQUES MANUELLES

- A la réflexologie* tu penseras (plantaire ou palmaire je peux t’aider et si c’est pas moi assure toi de faire ça avec quelqu’un de formé à la technique.)

- Au drainage lymphatique** tu t’intéresseras (je peux t’aider et si c’est pas moi assure toi de faire ça avec quelqu’un de formé à la technique)

**La réflexologie, prévient, soulage et entretient ; aide à faire disparaître les tensions, relaxe, réduit les blocages émotionnels, aide le système à éliminer les toxines.

** Le drainage lymphatique manuel bien être débarrasse le corps de ses toxines, aide à la circulation sanguine et lymphatique.

A vous de jouer !